” انـغِــلاقُ الفـِـكـْــر “

انغلاق الفكر مشكلة يعاني منها مجتمعنا بشكل كبير، قد نجد أناساً ينكرون مثل هذا القول، هذا لأنهم هم من يعانون منه أساساً. انغلاق الفكر مشكلة أساسية تنبثق منها عدة مشكلات. والأمر كله متشعب، فالعديد من المشكلات الاجتماعية التي تسيطر على مجتمعنا تصب مسبباتها في بوتقة واحدة .. ألا وهي انغلاق الفكر. ولكن ما الذي نعنيه بانغلاق الفكر؟

متابعة قراءة “” انـغِــلاقُ الفـِـكـْــر “”

أنا مُخْـتَــرقْ !

كلمة هاكر او اختراق بالعربي كلمة يهابُها المستخدم المسكين بمجرد أن يسمعها ، فيُتَخَيَّلُ لهُ أن كل صوره وأسراره وجُلَّ ملفاته سوف تكون بحوزة الغير بعد قليل أو أن جهوده المتكدسه على مر السنين ستكون عرضة لتنتثر كالغبار أمام عينيه في لمحة كليك ( أو نقره ) ..!!

متابعة قراءة “أنا مُخْـتَــرقْ !”

لنوم ٍأكثر عُمقـا ً !

هل تعاني من النعاس بسبب السهر ؟ هل تنام طيلة اليوم الساعات الطوال ولكنك تستيقظ مرهقًا وكأنك لم تنم ؟ تبقى مستيقظا ً طيلة الليل وتنام طول النهار وتعاني من الأرق ؟ إذًا خذ نفسا ً عميقا ً واقرأ بهدوء ما بالأسفل لعل نومك يتحسن.

ما هو الأرق ؟
هو صعوبة النوم أو عدم الإرتياح بعد الإستيقاظ لأسباب متعددة.

ما هو الوقت الأنسب للنوم ؟
من الساعة الثامنة مساء ً حتى الرابعة فجرا ً

كم يجب من الوقت أن أنام ؟ ولماذا ؟
٨ ساعات يوميا ً للبالغين (حيث أن الأطفال قد يحتاجون إلى وقت أطول) .لأن الجسم يقوم بإفراز مادة كيميائية طبيعية تسمى الميلاتونين (هرمون النوم أو هرمون الظلام أو هرمون السعادة) خلال هذه الفترة وهذا الوقت.

هل هناك علاج للأرق ؟
لكل مسبب للأرق علاج .. ولكننا سنقتصر هنا على الأرق الذي سببه مشكلة عدم انتظام النوم في وقته.

ما هو الميلاتونين ؟
هي مادة حساسة للضوء تفرز من الغدة الصنوبرية بالدماغ تساعد في الدخول في النوم العميق ليأخذ الجسم كفايته من النوم والراحة فيستيقظ بكامل نشاطه وحيويته.
صورة توضح مكان الغدة الصنوبرية في دماغ الإنسان ( pineal gland ):

الغدة الصنوبرية

متى يفرز الميلاتونين طبيعيا ً في جسم الإنسان ؟

1- عندما ينام الإنسان في الظلام (غرفة معتمة).

2- في الوقت ما بين 8 مساء ً وحتى 4 صباحا ً.

أنا لا أستطيع النوم في هذا الوقت لذلك أعاني من طول فترة النوم وقلة جودته ماذا أفعل ؟
تتوفر في الصيدليات حبوب الميلاتونين وتصرف كعلاج تعويضي (كالفيتامينات مثلا ً) لا تحتاج إلى وصفة طبية .

لم أسمع بالميلاتونين من قبل؟ من يستخدمه يا ترى ؟
يستخدمه الطيارون نظرا ً لأن الساعة البيولوجية لديهم تتغير عند تغير التوقيت الزمني لأجسامهم عند انتقالهم من بلد لآخر. ويستخدمه الموظفون عند تغير مواعيد دوامهم من الصباح إلى الليل مثلا ً.

من أين أشتري الميلاتونين وكم سعره ؟
قد لا تجد حبوب الميلاتونين في الصيدليات العادية ولكن ابحث عنه في المحلات التي تبيع الفيتامينات والمعادن الغذائية ومواد التجميل كصيدلية أوكسجين في السعودية مثلا ً أو محلات GNC.

عبوة الميلاتونين

سعره : 70 ريال (20دولار) تقريبا ً لعبوة الـ 1 جرام ، 120 ريال (35دولار) تقريبا ً لعبوة 3 جرام.

ما هي أضرار الميلاتونين الجانبية؟
ليس له أضرار جانبية إذ أنه هرمون طبيعي يفرز في جسم الإنسان وكل ما في الأمر أننا سنستعيض بهذا الهرمون عن غير وقته نظرا ً لحاجتنا للبقاء مستيقظين في وقت إفرازه !

ما هي الجرعة المقترحة ؟ وكم المدة الزمنية؟
حبة واحدة من عبوة 1 جرام للصغار ، حبة واحدة من عبوة 3 جرام للكبار.

يجب أن تعلم أنه يجب أن تؤخذ حبوب الميلاتونين قبل النوم مباشرةً إذ أنه سريع المفعول (نصف ساعة) ويؤخذ مع كأس كبير من الماء ، وفي حال أخذت الحبة ولم تنم .. سيؤثر الميلاتونين عكسيا ً على جسمك وستبقى مستيقظا ً ولن تستطيع النوم طيلة اليوم ! وهذا يفسر ما يحدث لنا أحيانا ً إذ استيقظنا ولم نستطع النوم مرة أخرى ! نظرا ً لأن الميلاتونين قد اعطى الإشارة ببداية اليوم ! ، ولا تؤخذ حبوب الميلاتونين للحوامل إذ لم تجرى دراسات كافية على التأثيرات الجانبية للأجنة داخل الأرحام ، ولا تعتمد على أخذ حبوب الميلاتونين بشكل مستمر فليس هناك أفضل من النوم الطبيعي في الأوقات الصحية ، قال تعالى : {وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا. وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا }.

إحــْـتــرِف الآن!

من هنا أنادي بالإحترافية

إذا كنت من هواة الأعمال الكثيرة…فالأفضل أن تقوم بالقليل ولكن أن ترفع من جودة عملك هو الإحتراف الذي ننادي به من خلال هذا الموقع نحن نطلب منك أن تقوم بعمل صغير ولكنه كامل…قد يقول أحدهم أن الكمال لله وحده نعم ولكن الوصول للكمال البشري… الكمال التابع لكمال الله عز وجل كما الإرادة والاختيار

ماذا يجب أن تعمل ؟


أنت تعلم ما الذي تتقنه…طور نفسك فيه من خلال التدريب والعمل المتواصل والحرص على أدق التفاصيل
ستبهر نفسك بما كنت تظنه مجرد حلم بعيد المنال

لن تتوقف

سيصبح نجاحك الأول الدافع الأكبر لمواصلة تحقيق رغباتك التي تطمح لها

أنت لا تكاد تتوقف عن الإرتقاء بطموحاتك شيئًا فشيئًا فلم يعد هناك ماهو مستحيل أمامك

فقد صارت “مستحيل” من ماضيك فأنت أثبت لنفسك أنك الأقدر على النجاح


كلنا نُصاب بحالات ضعف في أي لحظة

لذا يجب أن يكون لدينا شريك يعمل معنا و هذا الذي يعمل معنا لا يتأثر بنا فيضعُف

ففي اللحظة التي يضعُف فيها أحدنا فيعمل الآخر بنفس روحه القوية نتحمس جميعًا لمواصلة العمل والعودة لمضمار سباق التتابع

فعندما بدأت أنا وdr.wail في بناء هذا الموقع

في البداية كانت فكرته أن نوحد طاقاتنا في مكان واحد بدل أن تكون مشتتة في منتديات كثيرة وفيس بوك ومدونات متفرقة

أنا شخصيًا كنت غير متحمسًا للفكرة ولكن في اليوم التالي ذهب وائل إلى شركات الاستضافة وسأل هنا وهناك وجاء لي بالمعلومات وعندما رأيت التصميم في عينيه تحمست قليلاً ولكني لم أكن أعرف شيئًا في المنتديات فعدت للكسل

عقدنا الإجتماعات مع أصدقاء كنا ننتظر المساعدة منهم ولكننا كنا نتكلم عن وعود غير منفذة على أرض الواقع فكانت الردود مجرد مجاملات لا طائل منها

قررنا العمل فعلًا وكنت أتواصل مع وائل بالصوت والصورة طيلة فترة العمل من خلال برنامج skype الجميل

كنا نعمل وكنت أخبو تارة وأصحو تارة أخرى ، كان وائل واضع جل اهتمامه للموقع وفي الموقع

لم يكن يخبو بل يعمل دائمًا ، عملنا سوية وعندما كنت أفتقد الحماسة للعمل يعود وائل ليحمسني للمتابعة

لم يزل يواصل العمل بجد حتى واجهته مشكلة لم يستطع حلها وقد حاول حلها حتى استعصت عليه

ولأنه انشغل بأشياء أخرى لم يعد يرى المشكلة والتي هي أمام عينيه

فهاهو وائل أخيرًا يفقد حماسته

حسنًا ولكن هيهات أن يفعل وأنا أستنشق الهواء

تناقشنا طويلاً حتى يعترف بالمشكلة ولكنه أبى

وضعت حلولاً وتساعدنا وقد نجحنا في حل المشكلة بالفعل

وهذه فائدة العمل الجماعي فهناك دائمًا بصيص أمل يظهر من خلال أحدنا

الشعور بالإنتماء والفخر والرضى بما تقوم به هي أقوى الوسائط التي تربطك بالإبداع

وأخيرًا…. استمتع بكل الوقت الذي ُتمضيه هنا

فالعالم نهديه لك… فماذا أنت صانع به ؟